Vous vivez de l’ennui au travail et vous cherchez que faire pour résoudre ce problème ?
Chaque matin, c’est la même chose. Vous n’avez aucune motivation pour aller travailler. Vous vous ennuyez et vous vous demandez ce que vous faites dans votre travail. Vous comptez les heures voire même les minutes en attendant la fin de la journée.
Malheureusement, vous n’êtes pas seul à vivre ce mal-être professionnel. En tant que coach en reconversion, c’est une situation dont me parlent souvent mes clients : vous faites peut-être un bore-out.
Dans cet article, je vous explique tout sur ce syndrome d’épuisement professionnel et quelles solutions vous pouvez mettre en place.
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Qu'est-ce que le bore-out exactement ?
Un syndrome répandu
C’est un syndrome d’épuisement par l’ennui, qui occasionne une réelle souffrance professionnelle.
Je n’aurai pas cru ça possible jusqu’à le vivre par moi-même. L’expression « s’ennuyer à mourir » a soudain pris tout son sens. A priori mon cas n’est pas isolé, puisque selon un sondage Qapa, 63% des Français actifs s’ennuieraient aussi au travail.
C’est loin d’être rare !
Les causes du bore-out
Le bore-out apparaît à cause d’un manque d’activités et de stimulation au travail.
Cette situation est assez délicate quand on a l’impression que, quelque part, on est payé à ne rien faire …
En découlent à la fois de la culpabilité et de l’insatisfaction.
Mais l’ennui peut découler aussi d’autres facteurs que l’absence de tâches : faire tout le temps la même chose, ne pas développer de nouvelles compétences professionnelles ou encore ne pas voir d’utilité à ce que qu’on fait.
Ça vous parle ?
Les conséquences de l'ennui au travail
C’est une situation difficile à vivre et c’est important de le reconnaître.
Le travail perd de son sens, et l’estime de soi chute.
En effet, comme le travail ne motive plus, il a tendance à être moins bien fait.
Dans ces moments-là, nous n’avons plus de fierté ou de satisfaction face aux tâches que nous accomplissons.
Et les conséquences sur la santé sont loin d’être négligeables :
- anxiété
- fatigue chronique
- problèmes de sommeil
- problèmes de peau
- dépression
- sentiment d’inutilité
- dévalorisation de soi
Rien de très gai …
Êtes-vous concernés par le bore out ?
Voici quelques signes qui ne trompent pas :
Vous avez l’impression que, que vous travaillez ou pas, ça ne change rien. Votre travail n’est pas reconnu par votre hiérarchie.
Vous n’avez pas grand chose à faire, et dans un premier temps, vous vous êtes inventé des tâches à faire. Puis vous en êtes arrivés à faire des choses personnelles sur votre temps de travail, pour passer le temps.
Vous n’avez pas la sensation de bien faire votre travail, vous n’êtes pas motivé et ça ne vous ressemble pas
Vous n’êtes jamais content d’aller au travail le matin
Vous n’avez pas de challenges ou de possibilités d’évolution professionnelle. Vos tâches sont répétitives et vous n’apprenez plus rien de nouveau ou qui vous intéresse.
Attention à la grande tendance au départ : celle de minimiser la situation et l’impact qu’elle a sur vous.
C’est souvent très difficile à reconnaître, que nous nous ennuyons au travail. Le réflexe est plutôt de se dire : « j’ai de la chance, j’ai un travail : je n’ai pas le droit de me plaindre », « ça pourrait être pire ».
Parfois, c’est simplement passager, mais si cela s’installe sur le long terme : c’est le moment de passer à l’action.
Ennui au travail, que faire : mes 3 conseils
Chaque situation est différente et la solution ne sera pas la même pour tout le monde. Cependant, plusieurs conseils s’appliquent à chaque fois.
1) En prendre conscience
C’est la première étape indispensable.
Si vous faites la politique de l’autruche et que vous ne mettez pas le doigt sur le problème, vous n’allez pas être en mesure de prendre les décisions adaptées.
Si vous avez répondu oui à toutes les questions précédentes, il y a de fortes chances que vous soyez concerné.
Vous pouvez aussi faire ce test en ligne, conçu par la start-up Moodwork, spécialisée dans la santé mentale au travail.
2) Mettre en place une stratégie pour sortir de l'ennui au travail
Maintenant que vous comprenez ce que vous vivez, vous pouvez mettre en place une stratégie :
- vous pouvez voir avec votre hiérarchie pour avoir de nouvelles missions
- développer une activité à côté
- penser à une reconversion professionnelle
- profiter de tout ce temps que vous avez pour vous former
- …
A chacun sa recette, le plus important est de se mettre en action !
3) Parlez-en mais pas à n'importe qui !
En parler est très important, mais choisissez des personnes bienveillantes : certains collègues le vivent peut-être aussi, ou des proches.
Evitez d’en parler à des personnes qui vont vous faire des retours négatifs du type : « il y a pire que toi », « j’aimerai bien être à ta place, moi j’ai beaucoup trop de boulot », etc …
Vous avez besoin d’être compris et soutenu. L’épuisement et le stress vécus sont bien réels et légitimes. Vous pouvez contacter des spécialistes de ces questions : psychologues, coach, pour prendre du recul sur la situation professionnelle que vous vivez.
Rappelez-vous : vous êtes loin d’être le seul ou la seule à vivre cela !
Évitez de trop vous juger et pratiquez activement la bienveillance et l’auto-compassion.
Prenez le temps dont vous avez besoin pour transformer cette situation. Elle pourra se révéler être un mal pour un bien, et c’est tout ce que je vous souhaite.
Ennui au travail, que faire ? J’espère que vous avez maintenant les réponses à cette question.
Si vous avez besoin d’aide dans cette situation, je suis passée par là.
J’en ai tellement souffert que c’est ce qui m’a poussée à effectuer un processus de reconversion professionnelle.
J’ai démissionné de l’Éducation Nationale en 2020 pour faire un travail qui m’épanouissait davantage : coach en reconversion professionnelle.
Vous pouvez me contacter pour un appel gratuit pour en discuter. Je vous partagerai les clés qui m’ont aidée et aident aussi mes clients. Ne souffrez pas en silence !
