Pour vous aider à vivre votre Ikigai, voici un test gratuit pour faire le point.
Mais tout d’abord, qu’est-ce que l’Ikigaï ?
C’est une philosophie de vie qui nous vient du Japon.
On traduit souvent le terme Ikigai en parlant de raison d’être.
Son but ? Vous aider à vivre une vie épanouissante et pleine de sens au quotidien.
Quand vous vivez selon votre Ikigai, vous ressentez beaucoup de bonheur à faire des choses qui ont du sens à vos yeux.
Vous n’avez pas l’impression de subir votre vie mais d’avoir une direction claire vers laquelle aller qui vous motive au quotidien.
Dans cet article, je vous propose un questionnaire rapide pour identifier si vous êtes aligné.e avec votre Ikigai dans votre vie ou si des aspects vous manquent.
Vous saurez ainsi quelles actions mettre en place pour changer votre vie et vous sentir plus heureux.se.
C’est parti !
Le test Ikigai-9
De nombreuses études sont publiées chaque année sur le thème du bien-être.
L’essor du développement personnel le montre bien : nous cherchons à vivre heureux et en pleine santé.
Ces études tentent donc de comprendre comment arriver à ce résultat.
Le concept d’Ikigai est très intéressant dans ce cadre car il regroupe les différents éléments qui caractérisent le bien-être selon les chercheurs Riff et Keyes :
- L’autonomie
- La maîtrise de l’environnement
- La croissance personnelle
- Les relations positives avec les autres
- Le but de la vie
- L’acceptation de soi
Le test que je vous propose de réaliser est celui de l’Ikigai-9. C’est un questionnaire qui a été développé au Japon. Il y est utilisé dans de nombreuses études qui analysent l’impact de l’Ikigai sur la santé physique et mentale.
Il a été validé en 2012 par une équipe de chercheurs (Tadanori Imai, Hisao Osada et Yoshitsugu Nishimura) à la Faculté des sciences humaines de l’Université Mejiro à Tokyo.
Il permet de mesurer l’Ikigai à travers 3 dimensions différentes :
- Les attitudes adoptées face à l’avenir
- La reconnaissance de sa propre existence
- Les émotions ressenties envers la vie
En répondant aux différentes questions du test, vous allez donc pouvoir évaluer par vous-même votre niveau d’Ikigai et de bien-être.
Ikigai : votre test gratuit pour faire le point en 9 questions
Pour réaliser votre auto-évaluation, voici comment faire.
Lisez chaque affirmation du test et demandez-vous à quel point cela vous correspond sur une échelle de 1 à 5.
1 signifie que cela ne s’applique pas du tout à vous et 5 que cela s’applique totalement à vous.
Une fois que vous aurez évalué pour chaque affirmation à quel point c’est juste pour vous, vous pourrez additionner chacune des notes pour obtenir votre score d’Ikigai.
Voici les 9 affirmations à évaluer :
- Je pense avoir de l’impact sur quelqu’un
- Ma vie est mentalement riche et épanouie
- Je m’intéresse à beaucoup de choses
- Je sens que je contribue à quelqu’un ou à la société
- Je suis dans une démarche de développement personnel
- Je me sens souvent heureux.se et serein.e
- Je pense que mon existence est nécessaire à quelque chose ou à quelqu’un
- J’aimerai apprendre quelque chose de nouveau ou commencer quelque chose
- J’ai l’esprit assez disponible (pour réfléchir au sens de ma vie ou à des projets de vie)
Prenez le temps pour les lire et y réfléchir. Quels exemples de votre vie vous permettent d’illustrer (ou pas) chacune de ces phrases ?
Quels points manquent le plus dans votre vie actuellement ? Lesquels vous comblent ?
Analysez les résultats de votre test
Reprenez maintenant les résultats. Quelle note globale avez-vous obtenue ?
Plus elle est haute et plus cela signifie que vous vivez votre Ikigai au quotidien.
- En général quand la note est en-dessous de 15, cela suggère que vous vous sentez complètement perdu.e dans votre vie. C’est le moment de prendre du temps pour vous reconnecter à vous-même
- En dessous de 24, les personnes que j’accompagne sont généralement dans une situation où elles ont du mal à trouver leur équilibre entre les différents cercles de l’Ikigai (ce que j’aime / ce pour quoi je suis doué.e / ce dont le monde a besoin / ce pour quoi je peux être payé.e). On travaille alors souvent l’équilibre de vie professionnelle et personnelle et comment trouver sa voie
- Au-dessus de 25, vous vivez votre Ikigai la plupart du temps, et ce sont plutôt des ajustements et améliorations à faire
Si votre note est basse (en-dessous de 24), vous ne vivez pas en accord avec vous-même. Mais pas d’inquiétude, cela peut être le début d’une aventure passionnante pour vous réaligner !
Envie d'aller plus loin ?
En répondant au test Ikigai, vous avez peut-être réalisé que vous ne vivez pas actuellement la vie que vous désirez.
C’est un premier pas pour actionner le changement dans votre vie.
Vous voulez vivre votre Ikigai au quotidien et transformer votre vie ?
J’ai conçu spécialement pour vous avec ma collègue Audrey Rio un atelier Ikigai gratuit pour vous y aider.
Vous aurez toutes les clés pour mieux comprendre la philosophie de l’Ikigai et trouver le vôtre.
En vous inscrivant, vous aurez accès à un atelier vidéo d’1h30 et à un workbook pour vous guider dans votre réflexion.
Alors, prêt.e à changer votre vie ?
Que faire des résultats de ce test Ikigai gratuit ?
Prendre conscience d’un problème, c’est toujours la première étape indispensable.
Grâce à ce test Ikigai gratuit, vous avez pu identifier votre niveau d’Ikigai.
Quelles actions allez-vous mettre en place pour l’expérimenter chaque jour ?
Souvenez-vous qu’une petite action répétée chaque jour peut avoir de grands effets !
Et si vous vous sentez perdu.e et que vous avez besoin d’être accompagné.e dans cette belle aventure, vous pouvez réserver votre appel offert pour qu’on en discute 😀
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