« Je ne veux plus retourner au travail » : qui ne s’est pas dit ça un jour ?
C’est un sentiment de plus en plus partagé, qu’il soit dû à un épuisement professionnel, à un manque de sens ou à un environnement de travail devenu toxique.
Si vous vous sentez dans cette situation, il existe des solutions pour sortir de cet état et retrouver équilibre et épanouissement.
Cet article vous propose plusieurs pistes pour comprendre ce que vous traversez et explorer des options adaptées à vos besoins.
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Vous hésitez à quitter votre travail mais vous n’arrivez pas à vous décider ?
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Identifiez les causes de votre mal-être
La première étape, avant d’envisager un changement, est de comprendre pourquoi vous n’avez plus envie de travailler.
Cela vous permettra d’évaluer si une solution temporaire ou un véritable changement de cap est nécessaire.
Quelles sont les raisons de ce blocage ?
- Épuisement ou burn-out : Vous vous sentez vidé.e émotionnellement et physiquement, même après un week-end ou des vacances.
- Manque de sens : Votre travail ne vous motive plus, et vous avez l’impression qu’il n’apporte rien à votre vie.
- Environnement toxique : Les relations sont tendues avec vos collègues ou votre manager. Vous avez l’impression de subir des pressions excessives, de manquer de reconnaissance.
- Routines pesantes : Votre poste est devenu monotone et ne correspond plus à vos aspirations. Vous avez la sensation d’avoir fait le tour de votre travail.
Prendre le temps de réfléchir aux causes est une étape clé pour trouver des solutions adaptées.
Prenez une pause pour faire le point
Parfois, il suffit de s’éloigner temporairement pour retrouver de la clarté.
Si vous ressentez une fatigue intense ou un ras-le-bol, une pause peut être une solution salutaire.
On ne réfléchit pas bien quand on est épuisé.e et stressé.e ….
Demandez un arrêt maladie
Un arrêt maladie, prescrit par votre médecin, vous permet de prendre du recul tout en préservant votre sécurité financière.
Il est particulièrement adapté si vous êtes en situation de burn-out ou de stress chronique.
Prenez des jours de congés ou des vacances
Si votre situation le permet, envisagez des congés. Cette période peut être utilisée pour vous reposer, prendre soin de vous et retrouver un équilibre émotionnel.
Cela vous aidera à trouver les réponses en vous. Si vous continuez à courir partout en ne vous sentant pas bien, vous êtes comme la boule à neige agitée dans tous les sens : tout est flou et embrumé !
En ralentissant, tout se dépose et les réponses apparaissent clairement. Ce n’est pas donc du temps perdu de ralentir et faire une pause.
Explorez les options d’évolution ou de changement
Si votre blocage est lié à une insatisfaction professionnelle plus profonde, il peut être temps d’envisager un changement ou une reconversion.
Demandez un aménagement de poste
Si vous appréciez globalement votre travail mais que certains aspects sont pesants (charge de travail, horaires, type de missions), discutez avec votre manager ou les ressources humaines pour ajuster vos responsabilités ou vos conditions de travail.
Envisagez une reconversion professionnelle
Si vous sentez que votre métier actuel ne vous correspond plus, une reconversion pourrait être la solution.
Prenez le temps d’explorer vos passions, vos talents, et les métiers qui vous attirent.
Des outils comme le bilan de compétences ou la méthode de l’Ikigai peuvent vous aider à clarifier vos idées.
Retrouvez les étapes pour trouver le métier fait pour vous dans cet article.
Faites un bilan de compétences
Si vous ne savez pas par où commencer pour envisager un changement, le bilan de compétences est un incontournable.
Cet outil structuré vous permet de faire le point sur vos expériences professionnelles, vos compétences, vos motivations et vos aspirations.
Avec l’accompagnement d’un professionnel, vous serez guidé pour explorer vos talents, identifier vos points forts et envisager des pistes concrètes de reconversion ou d’évolution.
De nombreux dispositifs de financement existent pour le rendre accessible, comme le Compte Personnel de Formation (CPF).
C’est une solution idéale pour gagner en clarté et envisager un avenir professionnel aligné avec vos aspirations.
Quittez votre poste dans de bonnes conditions
Si vous êtes certain.e que retourner au travail n’est plus une option, il est essentiel de préparer votre départ pour limiter les impacts financiers et émotionnels.
La rupture conventionnelle
Cette solution vous permet de négocier votre départ avec votre employeur tout en percevant une indemnité et en accédant aux allocations chômage.
Elle peut être une option intéressante pour prendre du recul tout en sécurisant une période de transition.
La démission
Si la rupture conventionnelle n’est pas possible, la démission reste une option.
Cependant, veillez à bien préparer votre départ en économisant suffisamment ou en ayant un plan pour rebondir rapidement.
Un bilan de compétences vous aidera aussi à définir un projet et voir quelle serait la meilleure façon de quitter votre emploi. Certains dispositifs de démission spécifiques (comme la démission pour reconversion) peuvent permettre de toucher le chômage.
Ce serait dommage de passer à côté si votre situation vous le permet !
Se reconstruire et retrouver un équilibre
Une fois que vous avez pris la décision de ne pas retourner au travail, il est important de consacrer du temps à votre bien-être et à votre reconstruction.
C’est une période difficile quand on n’a plus envie de retourner travailler. Prendre soin de vous est indispensable !
Comment prendre soin de soi ?
- Reconnectez-vous à des activités qui vous font plaisir et vous ressourcent.
- Apprenez à écouter votre corps et vos émotions pour éviter de revivre ce mal-être professionnel.
- Entourez-vous de personnes bienveillantes qui vous soutiendront dans cette transition.
- Adoptez des pratiques pour diminuer le stress et l’instabilité émotionnelle (yoga, méditation, respiration, sport, etc …). Voici un exemple de méditation que je propose souvent à mes coaché.e.s :
Faites-vous accompagner dans votre réflexion
Un coach en reconversion professionnelle ou un thérapeute peut vous aider à clarifier vos envies, à surmonter vos blocages, et à bâtir un projet aligné avec vos aspirations.
Ce soutien peut faire toute la différence pour avancer sereinement.
Construisez un nouveau projet professionnel
Lorsque vous êtes prêt.e, commencez à construire un projet professionnel qui vous ressemble.
Renseignez-vous sur les métiers qui vous attirent, formez-vous si nécessaire, et n’ayez pas peur de viser haut.
Chaque étape, même petite, vous rapproche de votre objectif.
Osez prendre soin de vous et de votre avenir !
Dire « Je ne veux plus retourner au travail » est un signal fort qu’il est temps de faire un changement, que ce soit temporaire ou définitif.
Prenez ce sentiment au sérieux et donnez-vous la chance d’explorer les solutions qui s’offrent à vous.
Qu’il s’agisse d’une pause, d’une réorientation, ou d’un nouveau départ, l’essentiel est de respecter vos besoins et vos limites.
Si vous vous sentez bloqué.e ou que vous avez besoin d’aide pour clarifier vos idées, n’hésitez pas à demander un accompagnement.
Ensemble, nous pouvons bâtir un projet qui vous permettra de retrouver épanouissement et sérénité.
Vous méritez un avenir professionnel en accord avec vos aspirations. Prenez le temps de l’écrire à votre façon 😀
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