Vous avez pris la décision de démissionner ?
Oser quitter son travail n’est pas une décision facile à prendre.
C’est un sacré pas en avant : bravo !
Mais comment l’annoncer pour que ça se passe au mieux ?
Rien que d’imaginer en parler à votre chef vous stresse terriblement et vous reculez ce moment.
Rassurez-vous, la peur d’annoncer sa démission est très courante. Découvrez donc dans cet article 3 conseils pour le faire sereinement !
C’est parti !
Votre guide OFFERT
Vous hésitez à quitter votre travail mais vous n’arrivez pas à vous décider ?
Découvrez comment prendre la meilleure décision possible grâce à ce guide !
1) Analyser ce qui se cache derrière la peur
Tout d’abord, prenez le temps d’analyser la cause de votre peur. Une fois que vous avez identifié ce qui vous stresse, passez à l’action pour trouver des solutions.
Qu’est-ce qui vous fait peur exactement ?
La réaction de votre chef ?
Avez-vous peur qu’il essaye de vous convaincre de rester ?
Qu’il vous culpabilise en vous disant que vous le mettez dans une situation très difficile ?
Qu’il vous donne de mauvaises références pour vos futurs employeurs ?
Pistes de solutions : Rappelez-vous que vous n’avez pas à justifier votre décision de démissionner. Vous avez le droit de partir et cela fait partie de la vie normale d’une entreprise.
Pour que cela se passe au mieux, vous pouvez proposer des idées pour organiser la transition comme former quelqu’un sur votre poste.
Soyez au clair sur les raisons qui vous poussent à partir. Et si votre patron réagit très mal, c‘est sûrement le signe que vous avez pris la bonne décision !
Les réactions de vos collègues ?
Etes-vous inquiet à l’idée qu’ils vous en veuillent et que les derniers mois à passer soient un enfer ?
Pistes de solutions : Tout d’abord, vous pouvez contrôler vos émotions et réactions, mais jamais celles des autres. Certains collègues seront contents pour vous, d’autres indifférents, et certains peut-être en colère. Vous n’y pouvez pas grand chose.
Deuxièmement, notre cerveau cherche à nous protéger et pour cela il imagine les pires scénarios possibles. Le plus souvent, cela se passe beaucoup mieux que prévu.
Le plus simple est de passer à l’action pour surmonter votre peur. Et si vraiment ça se passe très mal, vous savez que c’est temporaire. Vous serez bientôt libéré de ce travail !
Si vous faites face à une situation très toxique pour vous, l’arrêt de travail est parfois la seule solution.
La peur de vous emporter et envenimer la situation ?
Vous avez peur que les mots que vous pourriez prononcer dépassent votre pensée sous le coup de la colère ?
Pistes de solutions : Efforcez-vous de rester calme et de partir en bons termes.
La meilleure solution est de vous y préparer. Anticipez à l’avance comment vous avez envie de réagir aux propos qui vous seront tenus. Cela vous aidera énormément à mieux réagir.
Vous trouverez d’autres outils dans cet article (notamment la cohérence cardiaque pour vous apaiser avant).
La peur de regretter votre décision ?
Appréhendez-vous ce ce qui va se passer après ? Une fois annoncée, ce sera plus dur de revenir en arrière.
Annoncer votre démission représente donc un point de rupture : vous passez officiellement à autre chose.
Pistes de solutions : si vous avez des doutes, vous pouvez valider votre projet avec un professionnel de la reconversion en faisant un bilan de compétences.
C’est un dispositif qui permet à la fois de valider votre décision et de préparer la suite. Vous confirmerez aussi si la démission est la meilleure façon de quitter votre emploi actuel.
Les conséquences de votre départ pour l'entreprise
Vous redoutez de mettre votre patron et vos collègues dans une situation délicate
Pistes de solutions : Personne n’est irremplaçable. L’entreprise s’en sortira sans vous. Mais vous pouvez être force de proposition pour les aider afin que la période de transition se passe au mieux.
2) Anticiper pour faire face à la peur d'annoncer sa démission
Vous avez identifié ce qui vous stresse dans cette situation et vous avez des pistes d’action.
Place maintenant à l’anticipation de cet entretien !
Une très bonne façon de diminuer le stress est de se préparer à l’avance. Comme un artiste qui répète avant son spectacle.
Vous saurez ainsi quoi dire et quoi faire. Votre charge mentale va drastiquement baisser !
Ecrivez votre lettre de démission
Vous poserez ainsi vos idées sur papier et elles seront plus claires. Cela vous aidera pour savoir quoi dire lors d’un entretien avec votre supérieur.
Si vous n’avez aucune idée de quoi écrire dedans, de nombreux modèles existent sur internet. Vous en trouverez un dans cet article d’Indeed ainsi que des conseils de rédaction.
Vous pouvez ensuite envoyer votre lettre de démission en recommandé et prévoir un rendez-vous pour en informer votre chef.
Préparez les grandes lignes de votre discours
Que comptez-vous dire et comment ?
Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à démissionner et choisissez lesquelles exprimer pour faire comprendre les raisons de votre départ.
Efforcez-vous d’exprimer vos propos de façon diplomatique. Plutôt que de vous plaindre de ce qui ne va pas dans l’entreprise, expliquez ce que vous désirez trouver dans votre futur travail. Vous pouvez souhaiter par exemple avoir des perspectives d’évolution, vous rapprocher de votre domicile ou encore avoir des horaires qui respectent davantage votre vie de famille.
Avez-vous des messages à faire passer sur les conditions de travail ? Comment pouvez-vous amener des critiques constructives au besoin ?
Réfléchissez aux modalités de départ
Revoyez les clauses de votre convention collective et de votre contrat de travail pour savoir quels sont vos droits et quel est le délai de préavis avant de pouvoir quitter votre entreprise.
Souhaitez-vous négocier le délai de préavis ? Comptez-vous proposer des solutions pour gérer au mieux la fin de votre contrat ?
Efforcez-vous de partir en bons termes
On ne connaît jamais l’avenir d’où l’importance de quitter l’entreprise dans de bonnes conditions !
Vous pourriez être amené à travailler de nouveau avec eux, et surtout, cela vous permettra d’avoir de bonnes recommandations.
3) S'entraîner pour diminuer le stress
Vous savez maintenant ce que vous voulez exprimer. Reste à voir comment le faire dans les meilleures conditions possibles.
Entraînez-vous avec un proche
Surtout si vous avez la sensation de marcher sur des œufs par rapport à ce que vous souhaitez évoquer !
Le faire face à quelqu’un vous permettra de valider le ton et la teneur de vos propos pour que votre message passe au mieux.
Vous serez aussi plus confiant sur le fait de bien faire les choses. Si c’est mal pris, cela ne vous appartiendra pas.
Une bonne communication change tout : prenez vraiment le temps de vous entraîner !
Utilisez des outils pour diminuer le stress
Face à un événement stressant, des outils comme la cohérence cardiaque sont très aidants.
C’est une pratique de respiration qui va vous aider à diminuer le taux de stress mais aussi à penser plus clairement. Vous pourrez ainsi réagir plus calmement.
Vous pouvez aussi faire comme les athlètes avant une compétition et utiliser la visualisation. Imaginez-vous en train d’annoncer votre démission avec calme et assurance, comment vous répondez aux réactions de votre interlocuteur, etc …
Vous allez ainsi mettre du connu dans cette situation qui vous stresse et vous sentir beaucoup plus confiant.
Fixez-vous une date butoir
La peur nous pousse à procrastiner et à repousser le passage à l’action.
Alors ne réfléchissez plus, une fois toutes les étapes de préparation effectuées, passez à l’action !
Plus vous attendrez, et plus le stress montera …
Planifiez l'après
Vous avez annoncé votre démission et maintenant ?
Qu’avez-vous prévu pour la suite ? Avez-vous mis de l’argent de côté ? Avez-vous déjà obtenu un poste ailleurs ?
Vous avez décidé de prendre du temps pour vous pour réfléchir à ce que vous vouliez faire ? Faites-vous accompagner pour trouver facilement le projet professionnel qui vous fera vibrer !
Peur d'annoncer sa démission : les étapes à suivre en résumé
Vous êtes maintenant au clair sur les étapes à suivre pour annoncer votre démission le plus sereinement possible :
- Clarifiez ce qui vous fait peur et cherchez des solutions pour les surmonter
- Préparez-vous en amont pour que tout se passe au mieux
- Entraînez-vous à l’annoncer pour être sûr de bien communiquer et utilisez des outils de gestion du stress
Et surtout félicitez-vous pour le courage que vous avez de prendre cette décision !
Vous êtes maintenant prêt.e à passer à une nouvelle étape de votre vie professionnelle, pleine d’épanouissement 😃
Vous avez aimé cet article ? 
Épinglez-le sur Pinterest pour le retrouver plus tard !
