Burn-out : Faut-il démissionner ?

Portrait Mathilde Lanselle Coach en reconversion professionnelle

Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, touche de plus en plus de personnes dans un monde du travail en perpétuelle accélération.

Burn-out : faut-il démissionner ? Ce mal insidieux, qui combine fatigue extrême, perte de sens et désengagement, amène souvent cettte question cruciale.

Si cette solution peut sembler être la seule issue, elle n’est pas toujours la plus adaptée.

Dans cet article, nous allons explorer les différents aspects de cette décision, ses implications, et les alternatives possibles pour retrouver un équilibre sans nécessairement quitter son emploi.

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Comprendre le burn-out avant de prendre une décision

Avant d’envisager la démission, il est essentiel de comprendre ce qu’est le burn-out et ce qui l’a déclenché.

Souvent, cette étape de réflexion est négligée, car la souffrance pousse à vouloir agir rapidement.

Être accompagné.e par un psychologue est essentiel pour aller mieux et ne pas en refaire un.

Les signes du burn-out

Le burn-out se manifeste par :

  • Une fatigue émotionnelle et physique intense, malgré le repos.
  • Une perte de motivation, même pour des tâches simples.
  • Un sentiment de détachement ou de vide.
  • Une diminution de l’efficacité au travail.

Ces symptômes sont souvent le résultat de pressions prolongées, d’un environnement de travail toxique ou d’un désalignement entre vos valeurs et vos responsabilités.

Identifier les causes profondes

Pour savoir si la démission est la solution, il est crucial d’identifier les causes du burn-out.

S’agit-il de la charge de travail ? De relations conflictuelles avec des collègues ou un manager ? Ou encore d’un manque de reconnaissance ?

Sans cette analyse, vous risquez de reproduire les mêmes schémas dans un nouvel emploi.

Burn-out, faut -il démissionner ? Une décision radicale, mais parfois nécessaire

Dans certains cas, quitter son poste peut effectivement être la meilleure solution pour préserver sa santé mentale.

Cependant, cette décision doit être mûrement réfléchie.

Quand la démission est-elle justifiée ?

La démission peut être envisagée si :

  • L’environnement de travail est clairement toxique (harcèlement, absence totale de soutien).
  • Vous êtes dans un état de stress chronique qui met en danger votre santé.
  • Toutes les tentatives de dialogue ou d’aménagement de vos conditions de travail ont échoué.
  • Votre travail ne vous convient plus du tout.

Dans ces situations, rester dans ce contexte pourrait aggraver le burn-out et retarder votre rétablissement.

Les risques liés à la démission

Démissionner, surtout dans un état de burn-out, n’est pas sans risques.

Cela peut entraîner une perte de revenus, un isolement social et des difficultés à rebondir rapidement.

Si vous choisissez cette voie, il est important d’avoir un plan clair pour la suite.

Pour valider si c’est la meilleure solution pour vous, vous pouvez vous faire accompagner grâce au bilan de compétences.

Il permettra de déterminer le projet professionnel qui vous convient le mieux et en fonction, de choisir la démission ou une autre voie.

Par exemple, si vous choisissez suite au bilan de compétences de vous lancer à votre compte, il sera plus avantageux pour vous de demander une démission pour reconversion. Cela vous donnera ainsi droit au chômage.

Les alternatives à la démission

Avant de prendre une décision aussi radicale, il est utile d’envisager d’autres options.

Dans de nombreux cas, il est possible de trouver des solutions temporaires ou pérennes sans quitter son emploi.

Prendre un arrêt maladie

L’une des premières étapes pour se protéger lors d’un burn-out est de consulter un médecin et d’obtenir un arrêt maladie.

Cet arrêt vous permettra de vous éloigner temporairement de la source du stress, de vous reposer et de commencer un travail de reconstruction personnelle.

Contrairement à la démission, il ne coupe pas les ponts avec votre emploi, vous laissant le temps de réfléchir.

Négocier un aménagement de poste

Parfois, il est possible de réduire la pression en négociant un aménagement de vos conditions de travail :

  • Réduction des heures de travail.
  • Télétravail partiel.
  • Changement de responsabilités ou d’équipe.

Un dialogue ouvert avec votre employeur ou un représentant des ressources humaines peut ouvrir des opportunités insoupçonnées.

La médecine du travail pourra vous aider dans vos démarches. Vous pouvez en effet faire reconnaître le burn-out comme maladie professionnelle.

Vous pouvez aussi vous rapprocher des institutions représentatives du personnel.

Demander une rupture conventionnelle

En situation de burn-out, la rupture conventionnelle peut offrir une alternative intéressante si rester dans votre poste n’est plus une option.

Contrairement à une démission, elle vous permet de négocier avec votre employeur des conditions avantageuses pour votre départ, comme une indemnité spécifique et l’accès aux allocations chômage, vous offrant ainsi une sécurité financière temporaire.

Cependant, cette démarche n’est pas toujours simple à mener : elle repose sur l’accord mutuel entre vous et votre employeur, qui n’est pas tenu d’accepter. 

Pour maximiser vos chances, il est crucial de bien préparer votre demande, en exposant vos raisons de manière claire et posée. Vous pouvez rester en arrêt maladie pour la demander.

Une possibilité est aussi de vous faire accompagner (RH, conseil spécialisé en négociation de rupture conventionnelle …).

L’importance de la reconstruction personnelle

Qu’il s’agisse de démissionner ou de trouver une autre solution, la priorité reste votre santé mentale.

Sortir du burn-out nécessite un travail de fond pour éviter de retomber dans les mêmes schémas.

Se recentrer sur soi

Le burn-out est souvent un signal que vous avez négligé vos besoins fondamentaux pendant trop longtemps.

Pour vous reconstruire, prenez le temps de vous reconnecter à vous-même :

  • Faites des activités qui vous ressourcent.
  • Apprenez à écouter les signaux de votre corps.
  • Entourez-vous de personnes bienveillantes.

Être accompagné dans sa démarche

La sortie du burn-out peut être facilitée par un accompagnement professionnel.

Un coach spécialisé, un psychologue ou même un groupe de soutien peuvent vous aider à mieux comprendre vos besoins et à définir vos priorités.

Explorer ses aspirations profondes

Le burn-out est souvent une occasion de repenser son parcours professionnel. Pourquoi ne pas utiliser cette période pour réfléchir à ce qui vous motive vraiment ?

Le concept japonais de l’Ikigai, ou « raison d’être », peut vous aider à redécouvrir ce qui vous fait vibrer et à envisager une reconversion alignée avec vos valeurs.

Et après ? Construire un projet durable

Si vous décidez de démissionner, il est important de ne pas agir dans la précipitation.

Utilisez cette période pour construire un projet professionnel solide et éviter de retomber dans un environnement similaire.

Réfléchir à une reconversion

Votre burn-out pourrait être le signe que vous n’êtes plus aligné avec votre métier actuel.

C’est peut-être le moment idéal pour envisager une reconversion dans un domaine qui correspond davantage à vos aspirations, vos besoins et vos compétences.

Le challenge 5 jours pour trouver Ma Voie peut vous y aider.

Planifier la transition

Avant de quitter votre poste, établissez un plan clair pour la suite :

  • Mettez de côté une réserve financière pour vous donner le temps de rebondir.
  • Formez-vous si nécessaire pour acquérir de nouvelles compétences.
  • Faites appel à un coach pour vous accompagner dans cette transition.

Conclusion : Démissionner ou pas, l’important est de vous écouter

Burn-out : faut-il démissionner ?

Face à cette question, il n’y a pas de solution universelle.

Démissionner peut être une option salvatrice dans certains cas, mais elle doit être bien préparée pour éviter des conséquences négatives.

Avant de prendre une telle décision, prenez le temps d’explorer les alternatives : arrêt maladie, aménagement de poste, ou même reconversion.

Quel que soit votre choix, rappelez-vous que votre santé et votre bien-être doivent toujours être votre priorité.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné dans cette démarche, un coaching spécialisé peut vous apporter le soutien nécessaire pour faire le point sur vos envies et vos possibilités.

N’attendez pas pour agir : votre épanouissement professionnel et personnel en dépend 😀

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